Mấu chốt để giảm cân bằng yến mạch không bị ngán?

Khi giảm cân, sự quyết tâm và kiên trì được đặt lên hàng đầu nhưng cảm giác khi giảm cân chỉ bằng yến mạch thôi sẽ làm cho bạn bị ngán và không muốn ăn nữa. Bạn lại sợ rằng khi thêm vài món khác vào thì công sức bãn giảm cân sẽ tiêu tan. Vì thế, bạn cần biết những cách kết hợp yến mạch với các món khác để có thể ăn thoải mái không ngán mà vẫn giảm cân đấy.

Giảm cân bằng yến mạch rất tốt

Yến mạch và gạo lứt

Yến mạch và gạo lứt là phương pháp được phụ nữ rất ưa chuộng

Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng vì không chỉ giữ dáng mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn rất nhiều.

Hướng dẫn:

– Buổi sáng, bạn hãy uống 1 cốc bột yến mạch.

– Bữa trưa, ăn 1 chén cơm gạo lứt với các món ăn luộc, hạn chế dầu mỡ.

– Bữa tối, bạn ăn cháo yến mạch với salat rau củ.

Thực đơn này không hề chứa chất béo mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Gừng yến mạch

Gừng là một trong những bí quyết giảm cân nhanh

Gừng là một trong những bí quyết giảm cân nhanh bằng yến mạch được nhiều chị em áp dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị: bột yến mạch, 100 ml nước, gừng tươi. Bạn hòa lẫn bột yến mạch với 100l nước lọc. Với gừng ta rửa sạch, cạo vỏ và đập dập cho vào cốc yến mạch. Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi và dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

Cháo yến mạch

cháo yến mạch giảm cân là phương pháp tốt nhất cho phụ nữ

Có thể bạn không biết nhưng cháo yến mạch giảm cân là phương pháp tốt nhất cho phụ nữ sau sinh vẫn đang trong giai đoạn cho con bú.

Yến mạch cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho nguồn sữa mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần của yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo. Hãy tham khảo cách nấu cháo yến mạch giảm cân sau nhé:

– Lấy 1 bát con đầy cháo yến mạch.

– Hòa cháo yến mạch với 4 cốc nước lọc.

– Sau đó đun sôi lại 1 lần nữa hỗn hợp này rồi để nguội 30 phút.

– Chia cháo yến mạch ra làm 3 phần, để tủ lạnh và ăn dần 3 bữa chính hàng ngày.

Bột yến mạch và sữa

Với món này chúng ta có thể cho thêm một ít đường hoặc dầu ô liu

Chuẩn bị: 2 muỗng canh bột yến mạch, 300 ml nước lọc, 1-2 muỗng sữa bột hoặc sữa đặc, sữa tươi. Cách làm khá đơn giản, bạn cho nước vào nồi đun sôi sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều tay trong khoảng 10 phút cho đến khi yến mạch nở ra và sánh lại. Tiếp tục cho sữa vào khuấy đều và đun sôi từ 5-7 phút sau đó nhắc xuống để nguội.

Với món này chúng ta có thể cho thêm một ít đường hoặc dầu ô liu. Tuy nhiên nên hạn chế tối đa các gia vị nhé. Để cháo ngon bạn nên chọn yến mạch nguyên hạt cán vỡ chứ không nên chọn bột xay mịn.

Đúng là ăn chỉ không yến mạch thì sẽ ngán nhưng nếu biết cách kết hợp yến mạch với các món khác thì các bạn sẽ đủ sức để kiên trì trên con đường giảm cân thon gọn. Nào, cố gắng lên nhé!

Tham khảo thêm tại: https://giamcan.wixsite.com/giamcan